segunda-feira, 30 de julho de 2012

RESULTADO - CIRCUITO CORUJÃO - 6K

Essa foi minha 16ª Corrida do Ano - CIRCUITO CORUJÃO - 6K.
Essa corrida não estava nos meus planos, tanto que fui jogar bola a tarde e estava quebrado. Mas em cima da hora resolvi ir. Cheguei super atrasado, faltando 15 minutos para a largada e todos já estavam posicionados. Acabei ficando um pouco longe do pórtico...
Como já havia dado um trote do carro até a arena, fiz um alongamento rápido, amarrei o cadarço e liguei o GPS.

Dada a largada, com o GPS ainda procurando sinal, saí bem rápido para tentar ultrapassar a muvuca e me posicionar melhor. Mantive o pace abaixo dos 04:30 no primeiro, segundo e terceiro K.

Primeira volta completada, 3K, e ainda me sentia bem. A boca já estava seca, peguei uma água e fui para a segunda volta. Não teve jeito, meu desempenho começou a cair e meu pace foi subindo um pouco. Forcei bastante, queria terminar bem essa prova, seria meu último treino puxado antes da meia maratona.

Sem nenhuma novidade, completei a prova em 27 minutos baixos. Como meu GPS se perdeu no começo, ficou registrado 5,88km com o tempo de 00:27:02.
Mesmo na pipoca, consegui uma medalha: 
Das fotos oficiais, essa foi a escolhida: WEBRUN
Onde achar fotos desta corrida:
http://www.webrun.com.br/
http://www.midiasport.com.br/
http://www.focoradical.com.br/

Até a próxima!

quarta-feira, 25 de julho de 2012

!!! 500 Km !!!

Ae galera...

Quebrei a marca de 500 Km percorridos e registrados esse ano. Entre treinos e corridas cada vez mais sinto vontade de alcançar novos objetivos.

segunda-feira, 23 de julho de 2012

RESULTADO - CIRCUITO ATHENAS - 16K

15ª Corrida do Ano - Circuito Athenas 16K.

Essa foi minha estreia em provas da Athenas, logo, em um percurso perfeito na marginal, quase 100% plano. Já fui preparando meu psicológico para "quase" duas retas de 8K, não ia ser fácil.

Cheguei no horário previsto, 1 hora antes da largada. Tudo escuro, sol nascendo devagar e um frio que não me deixava ficar parado!
Depois de dar uma voltinha na arena, resolvi logo ir fazer meu aquecimento perto do pórtico. (Não ficavam tão próximos).
Ao chegar, já abriram os setores dos pelotões, entrei e comecei com um trote leve, puxa daqui, estica dali.... Só esperando o tempo passar.

Muita gente chegando, quando encontro um amigo meu de Indaiatuba, o Daniel, junto com outros dois colegas, Mário e Renata. Todos da equipe Gaivota Run.
Papo vai, papo vem... Combinei com o Daniel de tentar acompanha-lo na prova, pois ele correria a prova com um pace de 5:00. Eu nunca consegui manter um pace em provas ou treinos longos, pois sempre gosto de sair com uma velocidade maior nos primeiros KM e depois administro meu gás até o final.
E tem outra, nunca corri em provas acompanhando alguém, me acostumei a correr de acordo com meu corpo... Mas não custava nada tentar!!!

Dada a largada, a muvuca começa a se espalhar um pouco e lá vamos nós para mais um desafio.
Nos primeiros 2K eu já tentava me segurar para não disparar, mesmo assim, fizemos um em 4:44 e o outro 4:40. Já olhei para o Daniel e acertamos o pace em 05:00 dali em diante...

Percurso tranquilo, sem novidades, muitos postos de hidratação... Estava me sentindo muito bem, mesmo tendo jogado futebol no dia anterior.

No Km 5, tomei meu Carb Up gel, água para ajudar na absorção e continuamos na mesma pegada sem dar trégua... Passávamos por cada placa indicativa de Km dentro do tempo. Respiração e postura tudo OK..

Perto do Km 12, pela primeira vez, vi uma estrutura montada pela organização, com duas máquinas fotográficas, registrando com muitos cliques, todos que por ali passavam. Gostei!!!
Daniel (Camiseta Amarela) e Leonardo (Camiseta Azul)
Seguimos juntos até o Km 14, quando ainda me sentia bem e decidi aumentar o ritmo. O Daniel preferiu se manter na estratégia e terminar dentro do seu objetivo. Acelerei bem, dei o máximo de gás que me restava. De longe comecei a ver o pórtico, e depois de um tempinho, voltei para o ritmo de antes até terminar a prova em: 01:19:45.
Esse de branco é o Rodrigo Fonseca da categoria PRO chegando (Mizuno Challenge)
Fiquei muito feliz com esse tempo, foi meu recorde na distância. Só não pude comemorar mais ainda, porque nessa prova, eu decidi ir na "pipoca", por tanto, meu tempo não foi oficial. Uma pena! Com essa marca eu conseguiria tentar entrar para o TOP 300 (abaixo de 01:20:00 - 16K). Fica para a próxima.

Chegada do Daniel - Tempo Líquido 01:21:19 
Valeu pela parceria Daniel, foi muito bacana manter o ritmo e só por isso, consegui baixar o tempo no final!!! Até a Golden Four Asics...
Um dia eu chego nesse TOP 300 aí.....

Das fotos oficiais, essa foi a escolhida: MIDIASPORT
Onde achar as fotos desta corrida:

quarta-feira, 18 de julho de 2012

PEÇA "MARATONA DE NOVA YORK"

E aí pessoal..

Acho que a maioria de vocês já está sabendo que peça "MARATONA DE NOVA YORK" está em cartaz durante esse mês de Julho.

Pude conferir de perto e recomendo!

Não percam a oportunidade de conferir esse bate papo entre dois atletas amadores, que em um treino noturno........... Chega!!!!!!


Fui assistir a peça sem saber sobre seus detalhes. Me surpreendi pela proposta e pelo roteiro.
Ótima atuação desses atletas....

Então corra para não perder. Tem pelo menos mais 6 apresentações:
Sexta e Sábado às 21h e Domingo às 19h.

Abraços.

segunda-feira, 16 de julho de 2012

RESULTADO - MEIA DE SAMPA - 10K

Olá corredores...

Ontem foi minha 14ª Corrida do Ano - MEIA DE SAMPA 10K.
Pela primeira vez participo de uma prova realizada dentro no Jockey. Já esperava um percurso ótimo para baixar meu tempo, pois sua maior parte é plana.

Cheguei 1 hora antes para retirada do chip, 06:00 da manhã, ainda estava escuro e muiiiiiito frio. Tudo tranquilo, poucas pessoas e bem organizado. Aos poucos o Sol foi dando sua graça e parti para o aquecimento.
Depois de uns trotes no campo, aquecimento geral com todos os corredores.
Aquecido, saí rápido para conseguir um bom lugar na largada, Pelotão Azul colado na faixa.
Só de olho nos "Quenianos" - Pelotão Quênia... Um dia eu chego lá!!! Na foto abaixo o mar de gente se posicionando para a largada.
Controlei a ansiedade, o tempo passou e foi dada a largada. Saí disparado tentando me colocar bem para poder desenvolver minha corrida. Isso aconteceu após as duas primeiras curvas, quando estava na Av. Lineu de Paula Machado. Uma reta de uns 5K, no plano, rua larga, apenas com duas entradas e saídas em um túnel curto, uma na ida e outra na volta.

Meu desempenho estava muito bom, passei pelos 5K com um pace de 4:31, 22:34 de prova.

Já nos próximos 6 e 7 km, meu desempenho caiu, fiz meu pior K, continuei na luta, entrei no Jockey e tentei recuperar.

O terreno não favoreceu muito, no começo uma areia úmida, muito ruim. Depois uma mistura da areia com "pedrinhas", me mantive o tempo inteiro na parte esquerda do trajeto, mais perto da grama, foi melhor!!!

Placa de 9K a vista, agora de volta para o cimento, corrigi a respiração e tentei dar o gás final. Consegui fazer meu melhor K depois da metade da prova, ultrapassei uns 2 atletas e cruzei o pórtico com o meu melhor tempo de 10K. Fiquei muito contente com o resultado...
Resultado Final:
  • Tempo Bruto: 00:47:53
  • Tempo Líquido: 00:47:41
Classificação:
  • Geral: 77º colocado / com mais de 900 atletas concluintes
  • Por Sexo: 73º colocado / com mais de 630 atletas concluintes
  • Por Categoria: 18º colocado (homens entre 25 à 29 anos) / com mais de 110 atletas concluintes
Velocidade Média: 12,5 km/h
Pace Médio: 04:46

Tempo Líquido do amigo CORRE SAMPA (meia maratona):
01:31:45 - Armando da Conceição Vilaça (esse cara corre muito!)

Essas são algumas fotos gerais do evento:








Das fotos oficiais essa foi a escolhida: ATIVO

Onde achar as fotos desta corrida:

Valeu corredores..
Até a próxima!

sábado, 14 de julho de 2012

MEIA DE SAMPA - RETIRADA DO KIT

MEIA DE SAMPA - RETIRADA DO KIT

A retirada do KIT foi dentro do Brazil Sports Show, logo na entrada, na parte de credenciamento, entreguei meu comprovante e me deram o número do peito. Com o número em mãos, tive direito a entrar na feira para retirá-lo.

Sem fila e com uma grande estrutura foi bem rápido...
KIT
A toca se faz necessária nesse frio, mas acho que eu não vou conseguir usá-la, me incomoda um pouco. Já a sacola é de pano, bem bacana.

Essa foi minha primeira camiseta de manga longa, vai ser boa para treinar nesse frio de SAMPA!!!

Até a prova galera...
Abraçoss

quarta-feira, 11 de julho de 2012

BRAZIL SPORTS SHOW

Olá corredores.

Passei para lembrar que amanhã já começa o Brazil Sports Show!
O evento vai acontecer nos dias 12, 13, 14 e 15 na Bienal do Ibirapuera.

Para maiores informações entre:
http://www.brazilsportsshow.com.br/

Passarei por lá no sábado para retirar meu kit da Meia de Sampa e conhecer pela primeira vez essa grande feira de esportes em geral.

Até lá..
Abraços

sábado, 7 de julho de 2012

EU NA CAPA

Olá corredores!

A Revista O2 está com a promoção “EU NA CAPA”.  Basta você enviar uma fotografia no site promocional, dimensionar e editar a foto.

http://www.eunacapa.com.br/

Para assinantes da revista, uma edição é grátis. Para não assinantes, o custo da edição sai por R$ 24,90.

Data limite para o envio: 16/07/2012.

Acabei de fazer a minha. Não tenho nenhuma foto oficial muito bacana, essa foi a melhor!!!
Aproveitei e coloquei uma “manchete”, vamos ver se irão aprová-la.

"Atleta Léo Carvalho
na Série Delta -
Etapa Inglaterra
Destacou-se pelo seu
excelente desempenho"


Agora é só esperar chegar...
Abraçoss

quinta-feira, 5 de julho de 2012

MEUS MELHORES TEMPOS DE 2012

Ae corredores..

Essa é minha planilha com meus melhores tempos de cada mês deste ano e também marca a distância que percorri.

Clique para ampliar
*Atualizado até JUNHO/2012 - "Endomondo Sports Tracker"

Não reparem muito nessas minhas metas... são quase impossíveis!!! heheheh

Fui correr...
Abraços

quarta-feira, 4 de julho de 2012

Fotografias

E aí galera, recuperados da prova?

Esse foi o campeão da Etapa Inverno, muito humilde e gente boa. Me desejou bons treinos!!! Um dia eu chego lá...

Léo Carvalho e Carlos Moreira dos Santos
Essa foi a classificação da categoria de 10K do Circuito das Estações.

1º Carlos Moreira dos Santos
Tempo: 00:31:59

2º Adriano Bastos
Tempo: 00:32:23

3º José Luiz da Silva
Tempo: 00:33:44

segunda-feira, 2 de julho de 2012

Resultado - Circuito das Estações - Etapa Inverno

Olá galera...

Ontem participei da minha 13ª Corrida do Ano. Circuito das Estações - Etapa Inverno.
Essa foi minha estreia no Circuito das Estações e também no Pacaembu.
Como sempre, cheguei uma hora antes do horário previsto para a largada, tudo tranquilo. Pude acompanhar a saída de muitos corredores de 5K, já que o horário da largada aconteceu uma hora antes dos 10K.
Passei para retirar meu CHIP, já o coloquei e fui me encontrar com os outros colegas corredores!! Só risadas...
Depois de um tempo a organização começou a puxar um alongamento e fomos pra lá.
Faltando 20 minutos para a largada, tentando buscar um bom lugar para largar, fui para o meu Pelotão Azul e fiquei bem na frente, perfeito!!! O Pelotão Quênia ainda estava um pouco vazio....
A ansiedade já estava tomando conta de todos nós, tomei meu Carb Up e quando fui dar um start no meu Endomondo no celular.... NADA!!! O meu celular não conseguiu achar o satélite, tentei desligar/ligar e por fim: NADA!!!
3, 2, 1... Pronto!!! Sirene acionada e a disputa começa. Saí disparado pela esquerda tentando passar o maior número de pessoas da muvuca, o ritmo estava alto até chegar na Pacaembu, depois, foi só acertar o passo e os próximos 2k fui só mantendo as passadas.

Curva para esquerda, posto de hidratação e fôlego para encarar a subida para o elevado. A coxa sentiu um pouco, mas foi firme.

A entrada do elevado é muito bacana, da uma sensação boa, fui correndo no meu pace de 5:00. Tive problemas um pouco antes do retorno, nos 5K, comecei a sentir dores abdominais leves que se perduraram até o final da prova, foi suportável, mas me incomodou demais! O minhocão parecia não ter fim, subidas e descidas, e eu tentando corrigir a respiração para amenizar a sensação de dor... Curva para direita e descida a vista.

Soltei o corpo, relaxei um pouco os ombros e meu ritmo ficou mais lento durante os 2k finas. Ainda houve um esboço de um “sprint final” quando vi a placa de 400m, não deu.

Passei pelo pórtico com o tempo de 49:08, achei muito bom. Minha ideia era fazer abaixo de 50:00 e consegui!
Resultado Final:
  • Tempo Bruto: 00:49:08
  • Tempo Líquido: 00:48:58
Classificação:
  • Total: 444º colocado / com mais de 3260 atletas concluintes
  • Por Sexo: 418º colocado / com mais de 2460 atletas concluintes
  • Por Categoria: 77º colocado (entre 25 à 29 anos) / com mais de 440 atletas concluintes
Velocidade Média: 12,2 km/h
Pace Médio: 04:53

Tempo Líquido dos amigos CORRE SAMPA:
00:46:49 - Bruno Kelency (mandou bem demaissss)
00:51:30 - Alexandre Araujo (seu melhor 10K do ano)
01:03:45 - Rafael Giorgi (mesmo com gripe, representou)

Essa foi minha primeira corrida após entrar para o Clube O2, nada melhor que uma barrinha de cereal e uma massagem rápida, apenas para relaxar um pouco. Valeu!

Das fotos oficiais essa foi a escolhida: MIDIASPORT
Onde achar as fotos desta corrida:

 Valeu corredores..
Até a próxima!